Hogyan alakítsunk ki olyan otthont, ami hosszú távon az egészségünket is szolgálja?
Az otthonunk a legfontosabb menedékünk: ide bújunk el a világ elől, ha valami gonddal, problémával szembesülünk, ha szeretnénk egy kicsit egyedül maradni vagy némi időt a családunkkal töltenénk el. Egy nem megfelelően kialakított élettér azonban nemcsak a jó hangulatunkra, de akár az egészségünkre is negatívan hathat, érdemes tehát tudatosan figyelni közvetlen környezetünkre: lássuk, hogyan!
1. Gondoskodjunk elegendő fényről
Azt biztosan jól tudjuk, hogy a természetes fény segít a hangulatunk javításában, ez pedig a mentális egészség szempontjából rendkívül fontos. Törekedjünk arra, hogy otthonunkba minél több napfény jusson be: ne takarjuk el az ablakokat nehéz függönyökkel, használjunk tükröket, hogy megnöveljük a fény mennyiségét, de az is jó megoldás, ha a fából készült bútorokat egy magasfényű zománcfesték segítségével varázsoljuk újra. A napfény hatására egy kis extra D-vitaminhoz is hozzájuthatunk, ami az immunredszer egészséges működéséhez is hozzájárul, szervezetünk tehát meg fogja hálálni a törődést.
2. Ne maradjon el a szellőztetés
A levegő minősége nemcsak a hangulatunk, de egészségünk szempontjából is meghatározó lehet: szellőztetés hiányában elszaporodhat a por, de ha az ablakok megfelelően zárnak, akár a penészfoltok is megjelenhetnek. Emiatt még télen se maradjon el a rendszeres ablaknyitás, de érdemes lehet egy légtisztító berendezés beszerzése is; a levegő minőségét a zöld növények is jelentősen javíthatják, ez pedig még egy ok lehet egy újabb virág beszerzése mellett.
3. Válasszunk ergonomikus bútorokat
Otthonunkban a kényelem az egyik legfontosabb szempont, ha azonban nem megfelelő testtartással ülünk, hosszú távon sokat árthatunk a gerincünk egészségének. Amikor új bútort – így elsősorban székeket vagy kanapét – vásárolunk, mindig figyeljünk arra, hogy a választott darab megfelelően megtartsa a hátunkat, és azokon egyenesen, kihúzott derékkal ülhessünk. Nagyon fontos az is, hogy jó minőségű, keményebb matracot és memóriahabos párnát használjunk, így az éjszakai pihenés is kellemesebb lesz – ami pedig a mentális egészség szempontjából is hasznos.
4. Otthonunk legyen stresszmentes övezet
A munkában, a mindennapokban sok kihívással kell szembenéznünk: teljesíteni kell a munkahelyen, de a családunk felé is számos kötelezettségünk van, ez pedig mindenkit megviselhet. Persze időnként otthon is dolgozunk, sőt, a házimunkákat is el kell végezni, ami kétségtelenül nem pihentető feladat, azonban fontos, hogy kialakítsunk egy szobát vagy egy olyan zugot, ami kizárólag a kikapcsolódásról, stresszmentességről szól. Ez lehet egy olvasósarok vagy egyszerűen a kanapé, ahonnan tudatosan száműzzük a munkát, így amikor ide leülünk, azonnal érezni fogjuk, hogy egy kicsit máris nyugodtabbak vagyunk.
5. Legyen mindig rend és tisztaság
Egy rendetlen, poros vagy éppen szeméttel teli helyiségben nem tudunk megfelelően pihenni, hiszen a gondolataink folyamatosan akörül forognak majd, hogy mennyi munka vár még ránk. Egy ilyen környezetben természetesen a kórokozók, a por és a penész is gyorsabban elszaporodhat, ami betegségek és allergiák megjelenésével is együtt járhat, ezt pedig biztosan szeretnénk elkerülni, ezért a rendszeres takarítás és rendrakás soha ne maradjon el.
Otthon is vigyázzunk magunkra!
Az egészségünk megőrzéséért sok mindent tehetünk. Fontos, hogy rendszeresen megjelenjünk az orvosi vizsgálatokon, hogy megfelelő táplálkozási szokásokat alakítsunk ki, hogy a testmozgást tegyük életünk természetes részévé, azt azonban ne felejtsük el, hogy a napunk nagy részét – akár ébren, akár alvás közben – otthonunkban töltjük. A lakás kialakítása jelentős mértékben befolyásolhatja a testi és a lelki egészségünket is, ennek javításáért pedig már egyszerű trükkökkel is sokat tehetünk. Szellőztessünk napi szinten, tartsunk rendet, de néhány világos függöny vagy egy magasfényű zománcfesték is sokat segíthet, ez pedig nem nagy ár a hosszú, kiegyensúlyozott életért.
