Egészséges életmód a megfelelő költségvetés keretein belül: tippek és trükkök
Az egészséges életmód előnyeivel ma már sokan tisztában vagyunk, ennek elérését azonban általában a drága, minőségi élelmiszerekkel, a személyi edzőkkel és a magánegészségüggyel kötjük össze. Jó ha tudjuk, hogy egy kis odafigyeléssel és okos tervezéssel az egészségünk megőrzése alacsonyabb költségvetésből is lehetséges: az alábbiakban azt is megmutatjuk, hogyan.
Tervezzünk előre
Amennyiben szűkösebb időket élünk és folyamatosan a bankszámla aktuális egyenlege miatt aggódunk, alaposan meg kell gondolnunk, hogy mire mennyit költünk. Éppen ezért nagyon fontos a kiadásaink tervezése, hiszen ennek segítségével maradhatunk a költségvetésünk keretein belül. Számoljuk ki, hogy havonta mekkora összeget tudunk az étkezésre vagy éppen a sportolásra költeni, és a lehetőségekhez képest ehhez a büdzséhez a továbbiakban ragaszkodjunk is.
Válasszuk a szezonális termékeket
A gyümölcsök és a zöldségek minden egészséges diéta alapját képezik, ezekről tehát nem célszerű lemondani. Ma már az év bármely szakában hozzájuthatunk a kedvenc termékeinkhez, ezek ára azonban alapvetően attól függ, hogy éppen mennyit termelnek belőlük. Mindig válasszuk a friss, szezonális élelmiszereket, melyek amellett, hogy olcsóbbak, tápanyagban is gazdagok: a piacokon gyakran kedvezőbb áron juthatunk a legfinomabb termékekhez, így érdemes hetente felkeresni a helyi termelőket.
Főzzünk otthon
Az étkezéseket természetesen nem hagyhatjuk ki, sokkal egyszerűbb azonban beugrani egy közeli étterembe, esetleg telefonon megrendelni az aznapi menüt, mint magunknak elkészíteni azt. Kétségtelen, hogy ezzel a megoldással időt nyerhetünk, a költségeink azonban jelentősen megemelkedhetnek, ráadásul soha nem tudhatjuk pontosan, hogy mit viszünk be a szervezetünkbe. Próbáljuk meg egy kicsit átszervezni a napokat, esetleg hétvégén előre elkészíteni az egész heti menüt, így az egészséges ételeket kisebb költségvetésből készíthetjük el.
Vásároljunk okosan
Számos olyan élelmiszer van, ami az egészséges táplálkozás fontos részét képezi, ráadásul sokáig eltartható. Rizsből, zabpehelyből vagy éppen olívaolajból vásároljunk nagyobb mennyiséget akkor, ha egy jó akciót találunk: ilyenkor persze többet költünk, hosszú távon azonban nagyon sokat spórolhatunk. Ne csak egy boltban nézzünk körül, hanem kövessük figyelemmel az üzletek által biztosított kedvezményeket, és csapjunk le minden jó ajánlatra: ha az alapélelmiszerekből mindig tartunk otthon egy készletet, úgy a főzést is nagymértékben leegyszerűsíthetjük.
Sportoljunk ingyenesen
Persze minden mozgásformához szükségünk lesz legalább egy váltás kényelmes ruhára és egy sportcipőre, ez azonban egy olyan egyszeri befektetés, ami rövid idő alatt megtérül. Ha szeretnénk odafigyelni a bankszámla egyenlegére, akkor egy ideig kerüljük el a drága konditermeket és a személyi edzéseket: sétáljunk, kocogjunk vagy menjünk el kosarazni, focizni a barátainkkal, ha pedig az otthoni sportolás hívei vagyunk, töltsünk le egy ingyenes edzésprogramot vagy tegyünk be egy jógaoktató videót és kezdődhet is az izzadás.
Ne hagyjuk ki az orvosi vizsgálatot
A betegségek kezelése még akkor is komoly kiadásokat jelenthet, ha nem magánúton szeretnénk gyógyulni, ezért a legjobb amit tehetünk az, hogy lehetőségeink szerint megelőzzük a bajok kialakulását. Évente egyszer keressük fel a háziorvosunkat és kérjünk beutalót egy laborvizsgálatra, illetve az életkorunk alapján nekünk javasolt egyéb – például nőgyógyászati, kardiológiai – ellenőrzésekre, így időben kiderülhetnek a problémák is.
Figyeljünk a mentális egészségünkre is
Remek dolog az, ha odafigyelünk a testünk megfelelő működésére, de soha ne feledkezzünk meg a mentális jóllétünkről sem. Lehetőségeink szerint próbáljuk meg elkerülni a stresszes szituációkat, aludjunk és pihenjünk eleget, töltsünk időt a szeretteinkkel és hamarosan észrevesszük majd: a lelki egyensúly az egészségünkön is meglátszik.
Ez a cikk egy fizetett promóció, támogatott tartalom, megrendelője a K&H Bank Zrt. A cikkben hivatkozott termék vagy termékek részletei és feltételei a K&H Bank személyes ügyfélpontjain és honlapján (www.kh.hu) érhetőek el.
