A saját testsúlyos edzésterv férfiaknak rendkívül hatékony alternatíva, hiszen a testtömegünk ellenállásként való használata nagyszerű módszer az izomépítésre és az állóképesség fejlesztésére....
90 napos diéta – minden infó, amit tudnod kell
A 90 napos diéta az egyik legismertebb és legnépszerűbb fogyókúrás módszer, amely hosszú évek óta segíti az embereket az egészségesebb életmód kialakításában. Az étrend különlegessége abban rejlik, hogy nem egyszerűen egy kalóriacsökkentésen alapuló életmódváltásról van szó, hanem egy tudományos elveken nyugvó, úgynevezett szétválasztó étrendről. Ez azt jelenti, hogy a diéta során a különböző típusú tápanyagokat […]
Mire figyeljünk a Crossfit edzésterv összeállításakor?
A Crossfit edzésterv az utóbbi években egyre népszerűbbé vált a fitnesz világában, köszönhetően a változatos és intenzív mozgásoknak. Ez a tréningforma nemcsak az erőnlétet és állóképességet javítja, hanem a mindennapi életben is hasznosítható készségeket fejleszt. Azonban ahhoz, hogy valóban eredményes legyen a Crossfit edzésterv, fontos a megfelelő tervezés és a személyre szabott gyakorlatok kiválasztása. Ebben […]
Egészséges élet a táplálkozás piramis segítségével
A táplálkozás piramis elsőre talán egy kissé nehezen átlátható eszköz, ám használata nagyban segít az egészséges étrend kialakításában. Célja, hogy megmutassa, mely élelmiszercsoportokból érdemes többet fogyasztani, és melyekből kevesebbet. A piramis szintjei különböző élelmiszerek csoportjait tartalmazzák, kezdve a legalsó szinttel, amely az alapvető táplálkozás gerincét adó ételeket foglalja magában, és haladva a csúcs felé, ahol […]
